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培训课程
传统经典功法教学课程——养生八段锦+经典易筋经

 传统经典功法,诸如养生八段锦、经典易筋经、仿生五禽戏、延年六字诀、简化太极拳等,有传承、有内涵;动作简明,形式优雅,功效明确,是民众喜闻乐见的传统运动。此类运动无需较大的场地,无需大块的时间,更无需昂贵器械和道具,随时随地,随心随意,就可以及时引挽肢体,动诸关节,宣畅营卫,行气活血,消除郁滞,防患未然,增进康复,自主健康。

 

20219-10月开展如下经典传统功法课程:

 

1、养生八段锦课程

内容:教授八式养生八段锦动作规范,体正身通气·调理五脏六腑的意蕴

时间:20219-10月份98日第一课),每周三上午 10:00-11:30

课程6次课,每次2课时45分钟一课时)

地点:上海市气功研究所·徐汇区宛平南路650一楼太极健康中心教室

咨询:请联系沈晓东老师咨询具体开课信息

 

课程计划表:

日期

星期

时间

内容

备注

9月8日

10:00-11:30

起式-抱球桩(气的体认);整套体认

请添加上文微信号获取上课前的具体确切信息发布

9月15

10:00-11:30

两手托天理三焦;左右开弓似射雕

9月22

10:00-11:30

调理脾胃需单举;五劳七伤往后瞧

9月29

10:00-11:30

摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰

10月13

10:00-11:30

攒拳怒目增气力;背后七颠百病消

10月20

10:00-11:30

整套复习以及中医原理、习练要领

 

2经典易筋经课程

内容:教授十二式经典易筋经动作规范,体抻筋拔骨·打开奇经八脉的意蕴

时间:20219-10月份98日第一课),每周三下 13:30-15:00

课程6次课,每次2课时45分钟一课时)

地点:上海市气功研究所·徐汇区宛平南路650三楼310练功房

咨询:请联系沈晓东老师咨询具体开课信息

课程教学计划:

日期

星期

时间

内容

备注

9月8日

13:30-15:00

韦陀献杵第一、二、三势

请添加上文微信号获取上课前的具体确切信息发布

9月15

13:30-15:00

摘星换斗势、倒拽九牛尾势

9月22

13:30-15:00

出爪亮翅势、九鬼拔马刀势

9月29

13:30-15:00

三盘落地势,青龙探爪势

10月13

13:30-15:00

卧虎扑食势,打躬势

10月20

13:30-15:00

掉尾势,复习

 

 

 

老师简介:

沈晓东,养生康复专业硕士、中医内科主治医师,上海中医药大学后备业务专家培养对象,上海市中西医结合养生康复专业委员会会员、上海市健身气功协会学术委员会原秘书、中国古代道家养生长寿术(回春功)门内弟子、国家级社会体育指导员(健身气功)、上海市营养学会高级(三级)营养指导师。目前就职于上海市气功研究所、上海中医药大学太极健康中心。

 

沈晓东医师致力于中医养生康复、中药调理、食疗药膳的研究和实践十余年,业已发表相关专业文章十余篇,养生保健类文章五十余篇,并负责或参与过上海市教委、卫生局、科委、国家体育总局等多项课题研究。沈晓东医师对中国古代道家养生长寿术回春功有较深入的研究实践,对中国传统运动功法锻炼,诸如养生八段锦、经典易筋经、仿生五禽戏、延年六字诀、简化太极拳等也有较深入的研究探索,并研制开发有十二经脉贯元法、简易舒伸八式、握固拍打法、站桩动气法、内观入静法等心身技术体系。